コロナの自粛期間が明け学校が始まった夏頃に子供が膝が痛いと言い出しました。
治るまで時間もお金もかかってしまったので、同じように悩んでいる親御さんがいらっしゃれば何か参考になればと思いその時のことをまとめました。よくある最後は有料なレポートを売りつける手法ではありませんので良かったら最後まで読んでみてくださいね(笑)
①オスグッドになった経緯
うちの子供は普段スポーツをしています。休みは週1の本気のやつです。私としてはそんなに頑張らなくてもいいのにな、と思っているのですが、本人がやりたいというのでじゃあ応援するからがんばって、いつやめてもいいよというスタンスで子供の送迎をしたりしています。
コロナ自粛期間中に練習がなくなってしまったので子供は自分で走ったりしてトレーニングをがんばっていました。
そして、休校が明け、学校が始まり体育の三段跳びか何かをやって膝が痛いと言い出しました。
整形外科に連れて行ったらオスグッドと言われ、私は全く聞いたことがなく、何それって感じだったので調べました。
整形外科で言われたストレッチをしても良くなる気配もなく、痛いからストレッチも辛そうで、膝だけでなく股関節も痛いと言い出して、大好きなスポーツの練習もきちんと出来ず、試合も出れず、体育も痛くて見学、親としてどう助けてあげたらよいのかわからず本当に困りました。
②治療のためにやったこと
色々な治療院に連れて行った
整形では、ストレッチをしてというアドバイスのみで終了。教わったストレッチをしても治らないので次に近所の整骨院へ。整骨院に通いながらそこで教えてもらったストレッチをしても良くならず。試合前日にインターネットで検索して出てきたオスグット専門の治療院に行ってみる。そこでは家で痛い膝を思いっきり毎日つまむように言われ、すごく痛がってもうそれは見てられなくて、しかも１回の治療費が高く、試合も結局痛くて棄権。自宅からも遠く、続けて通えないわという状態でした。きちんと通い、言われた通りに痛みを我慢して膝をつまめば治ったのかもしれないけれど、泣きながら我慢する息子を見てられず、予約していたのをキャンセル。ここなら治るかも？と調べて探した自費の治療院３件ほど行ったものの、息子の反応が治療してもらったそのときは良くなるけど、結局元通り痛くなりよくなってないという感じだったので、全てイマイチだなという印象を受けました。
本やYouTubeでたくさん調べた
いわゆる先生という人に治療をお任せしても治らなかったので、もう一度整形に行き、骨に異常がなく変な大きな病気でないことを確認して、もうこれは自分でなんとかするしかないと思い、図書館で本をたくさん借りて、図書館にない本はAmazonや楽天で購入し、股関節痛や、膝痛について調べまくりました。
本を読んでだり、YouTubeを見たり、治療院の先生に言われた事で取り入れられそうなことは取り入れました。
- お風呂に長くつかる最低２０分
- お風呂に浸かりながら足の指をマッサージしほぐす。
- 全身のストレッチをする。
- インナーマッスルが弱くお尻の筋肉が使えていないのでそこを鍛える。
- 固くなっている筋肉をボールでほぐす。
でも、ただ本に書いているストレッチや筋トレをやるだけだったら子供にとって苦痛で続けられないだろうなと思ってどうしたら継続出来るか色々調べました。YouTubeでストレッチや体幹トレーニングをわかりやすく一緒にやってくれる動画があったのでそれをやってみることにしました。
痛みを取るために参考にした動画
トリガーポイントマッサージボールを購入しました。子供は治って必要なくなりましたが自分のマッサージに使ってます。
ストレッチおすすめ動画
朝起きてするストレッチ
寝る前にするストレッチ
時間ない時↓
オガトレさんの動画はとてもわかりやすく、足首硬い人、股関節硬い人用などの動画も取り入れて現在も子供が自分で選んでやっています。私も子供と一緒にやってます。
トレーニング系で参考にしている動画
練習前
運動やスポーツの練習前には動的ストレッチをすると良いそうでそれを取り入れました。
体幹トレーニング
治療院で姿勢が悪くインナーマッスルが弱いと言われて、体幹トレーニングを勧められたのでわかりやすい動画を探して取り入れました。
おしりの筋トレ
治療院で歩く時にお尻の筋肉が使えていないと言われてお尻のトレーニングを教えてもらったのですが、1人でやるのはつまらないのでこちらも動画でやってます。
その他参考にした動画
足の指の重要性とか色々なストレッチやスポーツやる上での大切なことを伝えてくださっているので参考になります。
子供が体育大会のリレーでどうしても走りたいと言ったので、体育の時だけサポーターを使って練習していました。
③この経験で気づいたこと
オスグッドについて調べたら、色々出てくるんです。このレポートを読んだら良くなります的なやつ。それも有料高額だったりして、私はこの類のレポートは疑って買っていませんが、弱みにつけこむビジネスって本当に多いなと実感しました。いや読んだら本当に良くなるのかもしれませんが…。
うちの場合は痛みの部分がはじめは膝、膝をかばい股関節まで痛めてしまいました。どうやら足首の柔軟性がなく、とても固くて、痛めたところだけでなく全身の柔軟性を上げなければいけないということに気づきました。
治療院では膝や股関節ばかりを治療していてなかなか治りませんでした。電気も意味があるのかないのかよく分からなかったし…。
オガトレさんのストレッチと迫田さんのトリガーポイントボールのマッサージを毎日やっていたら痛みがなくなって普通に運動が出来るようになりました。初めに痛いと言い出してから5ヶ月くらいかかりました。
きちんとした準備運動もせずに、走ったりトレーニングをしていたことも怪我の原因だったように思います。その事に気づいてからは練習前にきちんとアクティブストレッチをやるようにしています。
結局日々のストレッチ、体幹を鍛えたり、怪我の防止を自分できちんと行うことがとても大切だということにオスグッドになったことで親子とも学びました。
ある意味小学生の時点で経験出来て良かったなぁと思っています。怪我をしていなかったら多分ストレッチや体幹トレーニングの重要性に気付くことなく日々過ごしていたことでしょう。
④まとめ
- オスグッドについてネット検索をするとき、怪しい弱みに漬け込む系が多いのでしっかり見極める必要あり
- Google検索で調べて上位に出てくる良さそうなことを書いている治療院が必ずしも良いとは限らない
- 運動する前のアクティブストレッチは大切
- 痛い部分だけに注目してもダメで全身のストレッチが重要
- Youtubeなどを活用してストレッチを継続出来るようにするとよい
- 自己メンテナンスが出来るように親はサポート
- よく怪我をするのは身体の使い方が良くないのかもしれないのでその辺も調べる価値あり
我が家は怪我予防の身体の自己メンテナンスの重要性をオスグッドになってから知ってしまいました。子供は自分が体験して辛い思いをしたので、毎日自分で動画を見てストレッチをやるようになりました。
怪我をしてから病院や治療院に任せ、そこで言われたことしかやらなかったことも治るのが遅くなった原因だったように思います。
怪我をしないように日頃から自己メンテナンスをする事が大切で、Youtubeを上手く使えばストレッチやトレーニングが自分で続けられるし、お金もかかりません(笑)
うちの場合はオスグッドになったのは足首と股関節が固かったり、きちんとストレッチをせず走ったりして、身体の使い方が悪かったのが原因でした。
検索しても有料のものばかりにたどり着いて、中々経験された方のどうやって治ったのかという記事が見つけられなかったので、このブログが困っている方に少しでも参考になれば嬉しいです。
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